نعناعه
المساهمات : 11158 تاريخ التسجيل : 24/01/2014
| موضوع: ريجيم التلبينة وجنين القمح الأحد مايو 29, 2016 6:17 am | |
| 9601. أولا الإفطار:
كوب ماء مضافا إليه [ملعقة أكل خل تفاح + ملعقة أكل من العسل] مع مزجهم وشربهم على الريق صباحا ً. بعد 10 دقائق يتم تحضير كوب تلبينة بعد كوب الماء السابق وتناولة مباشرة .
بعد ساعتين يتم تناول واحد فقط من التالي :2. ثانياً الغداء:قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة:
طبق سلطة خضراء مضافا إليها [ عدد 2 ملعقة جنين القمح + 2 ملعقة زيت زيتون ] مع شرب كأس ماء قبلها مباشرة .
التقليل من الملح والتوابل في الطبخ .
نزع الدهن والجلد من اللحوم والدجاج تماما ً.
مضغ الاكل جيدا وبلعه ببطء .
لا يزيد مقدار الأرز عن صحن متوسط.
اكل صدور الدجاج فقط بدون جلد او دهون .
لا تزيد قطعة اللحم عن 120 جرام مع نزع دهنها قبل الطهي .
التقليل من النشويات قدر المستطاع .
عند اكل المكرونة يتم اخذ صدر دجاج فقط ولا يتم اكل اللحم مع المكرونه.
3. ثالثاً العشاء:يتم تناول واحد فقط من التالي :
صحن شوربة خضار بدون دهن او توابل وبدون [لحوم حمراء او بيضاء] مع تقليل الملح .
كوب زبادي [ويفضل زبادي أكتيفيا] مضافاً عليه عدد 1 ملعقة جنين القمح + عدد 1 حبة تفاح. بعد وجبة العشاء بساعتين يشرب كوب تلبينة ..
لابد بعد كل وجبة غلي [شريحة ليمون مع شريحة زنجبيل مع كوب ماء] لمدة 5 دقائق ثم شربها ـ بعد تحليتها بنصف ملعقة صغيرة عسل .تعليمات يجب اتباعها طوال فترة الرجيم :
بالنسبة للفاكهة يتم تناول أي قدر منها في أي وقت ,,, والممنوع منها ( المنجا ـ العنب ـ المشمش ـ الموز ـ التمر) وممنوع تناول الجزر .
ممنوع استخدام السكر .. واذ لابد من تحلية المشروبات فبعسل النحل وبمقادير قليلة .
ممنوع النوم بعد الاكل مباشرة .. الا بعد مرور ساعتين على الاقل .
يجب تطبيق الرجيم بجميع محتوياته حتى يتم اعطاء مفعوله على الجسم .
مدة الرجيم تحدد حسب العمر والوزن والطول والحالة الصحية .. ويحددها بالمتابعه الاخصائية .
لا يتم التعديل على هذا الرجيم او اضافة او الغاء أي جزء منه .. إلا بعد استشارة الاخصائية .
لابد من الاخذ في الاعتبار ان هذا الرجيم هو رجيم علاجي في نفس الوقت لانه يمد الجسم بجيمع العناصر التي يحتاجها كما يعتبر مكمل غذائي غني ومهم لجميع الاجسام .
شرب قدر المستطاع المشروبات الساخنة : قرفة – زنجبيل – جينسينغ
| |
|