هل تمارسين الرياضة؟ تعرفي على المواعيد السليمة للأكل

الرياضة تحتاج إلى نظام غذائي سليم يدعمها ليحصل الجسم على الطاقة، كما أن ممارسة الرياضة وحدها وتناول طعام غير صحي يخرّب كل المجهود الذي يبذله الانسان في التمارين.

عدم معرفة ممارسي الرياضة بالتوقيتات الصحيحة لتناول الاكل بعد الرياضة تجعلهم يقعون في أخطاء كثيرة.




فلا يمكن ممارسة الرياضة على معدة فارغة، ويجب تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين على الاقل لمنح الجهاز الهضمي وقته لهضم الطعام.



بالنسبة لأثناء ممارسة الرياضة فينصح بشرب كميات من المياه وتناول الموز.



أما بعد الانتهاء من تمارينك الرياضية يجب تناول الطعام بعده بساعتين على الاقل، على أن تكون وجبة صحية ومتكاملة العناصر الغذائية مثل الدجاج المطهو مع البطاطا المطبوخة أو التونة أو قطع اللحم بالخضروات.