كتشف العلم الحديث العديد من الأطعمة التي تساعدك على التخسيس وحرق الدهون بسهولة.
العديد منا يحب أصناف الفواكه المختلفة ويفضل تناولها دون معرفة بفوائدها العظيمة للجسم بشكل عام والتخسيس وحرق الدهون بصفة خاصة.
لذلك نقدم إليك في هذا الموضوع فوائد بعض الفواكه والخضروات مثل الكانتالوب والتوت والجوافة والبطيخ والمشمش والبروكلى والجزر ومدى قدرتها على حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية بسهولة.
المشمش
يحتوى المشمش على عدد 47 سعر حراري، لذلك فهي فاكهة مناسبة ومميزة جدا إذا أردت التخسيس وحرق الدهون والحصول على جسم مثالى.
يعتبر المشمش مصدر رائع لفيتامين أ وسى والألياف النباتية التي تعمل على تنشيط عملية الأيض داخل الجسم وبالتالي حرق الدهون.
هذا بالإضافة لاحتوائه على نسبة قليلة جدا من السكريات والسعرات الحرارية لذلك فهو مناسب جدا لأي نظام تخسيس، كما أنه ثبت علميا أن المشمش يساعد على علاج ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
لذلك ينصح أطباء التخسيس بالإكثار من تناول المشمش.
التوت
يحتوى التوت على عدد 84 سعر حراري.
تجذب فاكهة التوت اهتمام العديد من راغبى التخسيس وحرق الدهون وكذلك أطباء الرجيم نظرا لفوائده العديدة.
فهو يحتوى على نسب قليلة من كل من السعرات الحرارية، الدهون، الصوديوم، والكولسترول.
كما أنه مصدر رائع لعنصر البوتاسيوم وفيتامين سى، كما ثبت علميا أن التوت يساعد على تنشيط عملية الأيض داخل الجسم وبالتالي حرق المزيد من الدهون والسعرات الحراري.
الكانتالوب
يحتوى الكانتالوب على عدد 60 من السعرات الحرارية.
إذا كنت تبحث عن فاكهة لذيذة المذاق ومفيدة في حرق الدهون أيضا، فالكانتالوب هو أفضل خيار لك.
فهو يحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون والصوديوم، لذلك فالكانتالوب فاكهة رائع ومعالجة لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
هذا بالإضافة لاحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ب6، سى، وفيتامين ك.
الجوافة
تحتوى الجوافة على عدد 112 سعر حراري.
تناول الجوافة يوميا يمد الجسم بنحو 628% من احتياجاته اليومية من فيتامين سى.
لا تحتوى الجوافة على كثير من الدهون والدهون المشبعة، كما أنها فاكهة غنية بالألياف النباتية، النحاس، والبوتاسيوم أيضا، كما أن الجوافة تُوصف في حالات نزلات البرد.
البطيخ
يحتوى البطيخ على عدد 46 سعر حراري.
البطيخ فاكهة رائعة ومفيدة جدا في التخسيس وحرق الدهون، كما أنها موصى بها من قبل أطباء التخسيس وخبراء الرجيم.
لا يحتوى البطيخ على نسب عالية من السعرات الحرارية، الدهون، الدهون المشبعة، وعنصر الصوديوم.
هذا بالإضافة لدورها في إبقاء الجسم رطب نظرا لاحتوائها على نسبة عالية جدا من الماء، كما أنها مصدر غنى فيتامين أ وسى.
البروكلى
يحتوى البروكلى على عدد 31 من السعرات الحرارية.
لن تجد أحد من أطباء الرجيم وخبراء التغذية إلا وينصحون بتناول البروكلى.
يسد البروكلى حوالي 135% من احتياج الجسم اليومي من فيتامين سى، كما أنه خضار غنى بفيتامين أ، فيتامين ي، فيتامين ب6، وفيتامين ك، هذا بالإضافة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف النباتية.
يمكنك تناوله مطبوخ أو مقطع مع السلطة.
الجزر
يحتوى الجزر على عدد 5 سعرات حرارية فقط.
لا عجب في أن الجزر يُدرج ضمن قائمة الأغذية التي تعمل على التخسيس وحرق دهون الجسم، فهو يحتوى على عدد سعرات حرارية ونسبة دهون قليلة جدا، بالإضافة أنه يساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
هذا بالإضافة لاحتوائه على فيتامين أ، فيتامين ب6، فيتامين سى، وفيتامين ك، هذا بجانب عنصر الحديد والألياف النباتية.
يمكنك تناوله مطبوخ أو مقطع مع السلطة أو تناوله كما هو بصورته الخام.
الجمعة يونيو 09, 2017 6:35 pm