نعناعه
المساهمات : 11292 تاريخ التسجيل : 24/01/2014
| موضوع: كيف احسب السعرات الحراريه بالوجبات السبت يناير 31, 2015 10:16 am | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جيت اليوم حتى اجاوب على سؤالي لكل من يحتاج معرفة الاجابه
انا قبل ما اطرح السؤال دورت ودورت ومالقيت على جواب وحتى بعد ما سالت ماكان في جواب
وقبل كم يوم بالصدفة لقيت الاجابة في احد المنتديات وحبيت اشارككم المعرفة
نبدا بسم الله الرحمن الرحيم
هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام
الفاكهة
أناناس 38 --- برتقال 27 --- بطيخ 16 بلح 214 --- تين 79 --- تفاح 58 توت 36 --- جريب فروت 17 --- جوافة 70 جوز هند 336 --- خوخ 36 --- رمان 20 شمام 13 --- عنب بناتي 249 ---- عنب ببذر 90 فراولة 34 --- كمثرى 30 --- كريز 40 ليمون 15 --- مانجو 66 --- موز 45 مشمش 51 ---- يوسفي 24
الخضروات
باذنجان رومي 15 --- بسلة مسلوقة 49 --- بسلة مجففة 100 بصل طازج 23 --- بصل أخضر 36 --- بنجر 44 بطاطا مسلوقة 85 --- بطاطس شيبسي 220 --- بامية 32 بقدونس 28 --- ثوم 60 --- جزر 45 خس 11 --- خرشوف 7 --- خيار 12 سبانخ 36 --- طماطم 20 --- فاصوليا جافة 93 فاصوليا خضراء 7 --- ورق فجل 25 --- راس فجل 19 جرجير 18 --- قرنبيط 25 --- كوسة 26 كرنب طازج 32 --- كرنب مسلوق 16 --- كرفس 9 لوبيا بلدي 33 --- خبيزة 47 --- قلقاس 75 اللحوم
أرانب مشوية 193 ---- أرانب مسلوقة 194 بط بالعظم 170 ---- بط بدون عظم 300 الإوز 349 ---- حمام مسلوق 100 حمام مشوي 105 ---- ديك رومي 280 دجاج مشوي 130 ---- لحم بقري برجر 260 لحم بقري ستيك 273 ---- لحم بقري مسلوق 206 مخ بقري 150 ---- كلاوي بقري 140 كبدة مشوية 200 ---- بتلو مشوي 378 بتلو محمر 512 ---- لحم ضأن 300 لحم كندوز 240 ---- كلاوي عجل 129 كلاوي ضأن 105 ---- كرشة 99
اللحوم المصنعة
هامبورجر 286 سجق 592 لانشون 172 لانشون معلب 294
الأسماك
جمبري 90 --- بلطي 100 بوري مدخن 85 --- بوري مشوي 170 تونة معلبة 280 --- سردين معلب 294 رنجة مدخنة 189 --- سلامون مشوي 108 سلامون مدخن 161 --- كابوريا 94 سمك موسى مقلي 241 --- سمك موسى مدخن 50 سمك مرجان 70 --- سمك أنشوجة 140 أم الخلول 50 --- بطارخ مشوية 260 سمك قارون 67 --- سبيط 61
الألبان ومنتجاتها
لبن كامل الدسم 110 --- لبن منزوع الدسم 45 ملعقة لبن بودرة 22 --- لبن رائب 60 زبادي 55 --- زبادي بالفاكهة 106 آيس كريم 210 --- جبنة قريش 116 جبنة ركفورد 370 --- جبنة رومي 313 جبنة شيدر 398 --- جبنة فلمنك 370 جبنة كيري 810 --- قطعة جبنة كيري 162 جبنة مطبوخة 360 --- جبنة قديمة 420 مش 77 المشروبات
عصير أناناس 70 --- عصير برتقال 37 عصير جريب فروت 60 --- عصير جزر 50 عصير رمان 44 --- عصير طماطم 35 عصير ليمون 7 --- عصير تفاح 58 عصير يوسفي 44 --- كوكاكولا 82 كوكاكولا دايت 2 --- لبن بالشيكولاته 550 كاكاو 452
الحلويات:
بسبوسة سادة 480 --- بسبوسة بالمكسرات 620 أرز باللبن 144 --- جيلي 59 شيكولاته محلاة 477 --- سكر المائدة للتحلية 385 عسل نحل 320 --- عسر تمر 317 حلاوة طحينية 516 --- كنافة محشية 780 مربى فراولة 275 --- عسل اسمر 232 جاتوه 350 --- تورتة كاسترد 354 تورتة اسفنجية 394 --- توفي 435 غريبة 521 --- كريز طازج 40 كريمة 387 --- كورن فليكس 367 مهلبية 129 --- نوجة 420 بلح الشام 380 --- بقلاوة 390 أم علي صلبة 455 ---البقوليات:
فول مدمس 110 --- عدس جاف 340 عدس شوربة 100 --- شعرية 65 مكرونة مسلوقة 115 --- طحين قمح 345 طحين ذرة 350 --- أرز مسلوق 116 فول نابت 112 --- حمص الشام 350 لوبيا جافة 340 --- ترمس 372 فيشار 286 --- خبز أبيض 243 خبز أسمر 229 --- خبز توست 229 خبز شعير 250 --- فطير رقائق 358 بيتزا بالجبن 236 --- بيتزا بالسجق 234 بانية (واحدة) 230 --- معكرونة 115
المكسرات:
فول سوداني 585 --- حب (فصفص) أسمر 563 حب (فصفص) أبيض 554 --- لوز 598 فستق 594 --- جوز 651 بندق 634 --- سمسم 595 مشمش مجفف 270 --- زبيب 300 قراصيا مجفف 150 --- جوز هند مجفف 650 أم علي سائلة 312 الدهون:
زبدة 800 --- زيت زيتون 930 زيت ذرة 480 --- زيت بذر الكتان 450 سمن نباتي 795 --- سمن بلدي 900
البهارات وفواتح الشهية:
طرشي أفرنجي 65 --- زيتون أخضر 70 زيتون اسود 85 --- طرشي بلدي 75 بذنجان مخلل 105 --- فلفل أسود 237 فلفل أحمر 287 --- كزبرة 360 قرنفل 282 --- قرفة 215
ادعولي معكم بصلاح الحال وتيسير الامور
| |
|