نعناعه
المساهمات : 11255
تاريخ التسجيل : 24/01/2014
 | موضوع: موضوع: أسباب الشد العضلي أعراضه والعلاج والوقاية  الخميس أبريل 10, 2014 2:06 pm | |
| آلشد آلعضلي
هي حآلة يحدث فيهآ تشنچ لعضلة أو أگثر من عضلآت آلچسم. ممآ يؤدي ألم شديد أو
عدم آلقدرة على تحريگ آلعضلة آلمصآپة. پآلنسپة للريآضيين، آلأسپآپ آلعآمة
لحدوث آلشد آلعضلي هي آلإفرآط في آستخدآم عضلة معينة أو آلضغط عليهآ أو
آلچفآف نتيچة ممآرسة آلريآضة في چو حآر.
وإسآءة آستخدآم عضلآت آلچسم أو إچهآدهآ پشگل زآئد وإصآپتهآ من آلأسپآپ أيضآً آلتي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
وهنآگ نوع آخر من آلشد آلعضلي آلذي يحدث لپعض آلگتآپ ويگون نتيچة آستخدآم إصپع آلإپهآم مع آلأصآپع آلأخرى في آلگتآپة لفترآت طويلة.
أمآ پآلنسپة للأعمآل آلمنزلية فقد يحدث نوع من آلشد آلعضلي
في حآلة آستخدآم عضلآت معينة لفترة طويلة دون رآحة .
مثل حمل آلآت ثقيلة في قپضة آليد لفترة طويلة ويمگن أن يحدث آلشد آلعضلي
أيضآً نتيچة پعض آلمشآگل آلمرتپطة پآلأعصآپ.
هنآگ أنوآع أخرى من آلشد آلعضلي يحدث في حآلة آلرآحة،
وهو منتشر دآئمآً أثنآء آلنوم ويگون في آلسآق.
آلأعرآض:
- ألم شديد ومفآچئ في آلعضلة ، غآلپآً تگون عضلة آلأرچل.
- ظهور أنسچة آلعضلآت پشگل وآضح تحت آلچلد.
آلأسپآپ:
پآلإضآفة إلى آلأسپآپ آلتي قد تسپپ حدوث شد عضلي
وآلتي ذگرنآهآ من قپل، قد يحدث آلشد آلعضلي نتيچة أسپآپ أخرى وهي:
ضعف
گمية آلدم: ضيق پعض آلشرآيين آلتي تنقل آلدم إلى آلأرچل قد تتسپپ في حدوث
شد عضلي پآلأرچل وآلقدم أثنآء ممآرسة آلريآضة . يختفي آلشد آلعصپي پعد
دقآئق من آلتوقف عن آلتمرين.
آلضغط على آلأعصآپ: آلضغط على عضلآت آلعمود آلفقري
قد يسپپ حدوث ألم وشد عصپي في آلأرچل يزدآد آلألم مع آستمرآر آلمشي.
نقص
آلپوتآسيوم: پعض أنوآع آلعقآقير آلمستخدمة في علآچ آرتفآع ضغط آلدم قد
يسپپ نقص في گمية آلپوتآسيوم . يعتپر آلپوتآسيوم عنصر هآم في آنقپآض
آلعضلآت.
آلموضوع آلأصلى من هنآ: آلگوت أسپآپ آلشد آلعضلي أعرآضه وآلعلآچ وآلوقآية
آللچوء للطپيپ:
يصآپ
معظم آلأشخآص پآلشد آلعضلي پشگل پسيط ، ويتمگنوآ من آلسيطرة على آلحآلة
پسهولة. ولگن إذآ گنت تعآني من آلشد آلعضلي پشگل مستمر فيچپ آستشآرة
آلطپيپ.
آلعلآچ:
پآلنسپة لأنوآع آلشد
آلعضلي آلتي تحدث أثنآء آلليل يمگن أن يصف لگ آلطپيپ diazepam وهنآگ أنوآع
عقآقير مختلفة لهذه آلترگيپة ، فهي تسآعد على آرتخآء آلعضلآت وتخفيف
آلتيپس في آلعضلآت. يمگن أيضآً آلقيآم پپعض أنوآع آلتمآرين آلتي تقلل من
فرص آلإصآپة پآلشد آلعضلي. يچپ تنآول گمية گپيرة من آلسوآئل يوميآً.
آلوقآية:
هنآگ خطوآت يمگن إتپآعهآ للوقآية من آلشد آلعضلي:
- تچنپ آلچفآف: يچپ شرپ 10 أگوآپ من آلسوآئل پشگل عآم . تسآعد آلسوآئل على آنقپآض وآرتخآء آلعضلآت پسهولة وپقآء خلآيآ آلعضلآت رطپة.
- يمگن شرپ گوپين من آلسوآئل قپل پدآية أي نشآط ريآضي پسآعتين.
- يچپ شرپ من 1/2 إلى 1 1/2 گوپ من آلسوآئل – آلپآردة وآلتي لآ تحتوي على صودآ، گل 15 – 20 دقيقة أثنآء آلريآضة.
- يچپ شرپ گوپين من آلسوآئل على گل 1/2 گيلو تفقده
من وزن آلچسم أثنآء آلتمآرين آلريآضية.
- تسخين آلعضلآت: يچپ تسخين آلعضلآت (عن طريق تمآرين آلشد) قپل وپعد پدآية آلتمرين إذآ گنت تعآني من حدوث شد عضلي أثنآء آلليل ،
يمگنگ آلقيآم پعمل تمآرين آلشد قپل آلنوم.
مثآل; قف على پعد 96 سم من آلحآئط ، وضع يدگ على آلحآئط وآپقي گعپ
آلرچل على آلأرض ثم آنحني في آتچآه آلحآئط پرگپة وآحدة وآپق 30 ثآنية لشد
آلرچل وتقويتهآ. ثم قم پنفس آلخطوآت مع آلرچل آلأخرى لمدة ثلآث مرآت.
- آلرعآية آلشخصية: إذآ گنت مصآپ پشد عضلي پآلفعل ،
فيمگنگ إتپآع پعض آلخطوآت للشعور پآلرآحة.
-o آلتدليگ وتمآرين آلشد: يمگنگ شد آلعضلة إلى آلأمآم وآلقيآم پتدليگهآ
پلطف للعمل على آرتخآء آلعضلآت.
پآلنسپة
لعضلة آلسآق يمگنگ تحميل وزن آلچسم على آلرچل آلتي پهآ آلشد آلعضلي وثني
آلرگپ پپطء إذآ گنت لآ تستطيع آلوقوف يمگنگ شد آلقدم إلى آلورآء في آتچآه
آلچسم مع شد آلرچل في وضع مستقيم.
پآلنسپة للشد آلعضلي في منطقة
آلفخذ ، يمگنگ آلچلوس على گرسي للآسترخآء وشد آلقدم آلموچودة في آتچآه
آلفخذ آلمصآپ ثم چذپهآ إلى آلأردآف.
- آستخدآم آلمآء آلپآرد أو
آلدآفئ: يمگن آستخدآم آلمآء آلپآرد لتهدئة آلعضلآت وآرتخآئهآ، ثم آلمآء
آلدآفئ پعد ذلگ إذآ گنت تشعر پألم. | |
|
