موضوع: 5 عادات خاطئة تدمر قدميكِ الأحد يونيو 15, 2014 11:03 am
تعتبر الأقدام من أكثر أجزاء الجسم أهمية، حيث تحتوي على مئات العضلات التي تساعدك في الجري والمشي وكل شئ في الحياه، فهى بذلك تلعب دورًا كبيرًا في صحتك الجسمانية، لذا يجب عليكِ أن تحرصي دومًا على الاهتمام بنظافة وصحة قدميكِ، كما يجب أن تدلكي عضلات الأقدام بانتظام لتحميها من الآلام والأمراض المزمنة، نقدم لكِ 5 عادات خاطئة تدمر قدميك تجنبيها لتتمتعي بأقدام أكثر صحة وحيوية....
1- الجري بطريقة خاطئة: كثير من الناس يمارسون رياضة الجري بطريقة خاطئة، كالهبوط على الجزء الخارجي للقدمين ثم الجزء الداخلي، وهذا قد يسبب كثير من الآلام ويؤثر على عضلات السيقان والركبتين والوركين والظهر، لذا إذا كنتي تمارسين رياضة الجري بشكل منتظم، فيجب أن تتبعي تعليمات المدرب المتخصص حتى لا تصابي بأمراض القدمين المتعبة.
2- الصنادل الغير مريحة: قد ترتدين حواء الصنادل المصنوعة من أنسجة غير مريحة، أو قد يكون الحذاء ضيق من الأمام كثيرًا مما يسبب آلام لإصبع القدم الصغير أو الكبير، أو قد يؤدي إلى ظهور تكتلات جلدية مؤلمة و ذات مظهر غير جيد، لذا يجب عليك عند شراء حذاء جديد أن تختاري واحدًا مريح للأقدام، كما يجب أن تحرصي على ترطيب قدميكِ بإنتظام.
3- عدم تعزيز أقواس القدمين: تعاني الكثير من السيدات من تمزق عضلي في الجزء المقوس من الأقدام، وذلك يحدث نتيجة لعدم اهتمامك جيدًا بتعزيز هذه المنطقة وحمايتها من الآلام، وحل هذه المشكلة يكون عن طريق وضع كرة صغيرة مثل كرة الجولف على الأرض ثم محاولة انتشالها بأصابع القدمين، والقيام بهذه العملية والتعامل معها وكأنها استراتيجية وقائية من الأمراض.
4- ارتداء جوارب خاطئة: يجب أن تقومي بتجريب الجوارب قبل شرائها أو استخدامها، حيث توجد غدد عرقية في قدميكِ إذا ارتديتي جوارب قطنية فتعمل على ظهور البثور والحبوب التي تسبب لكِ بعض الآلام، على عكس الجوارب المصنوعة من مادة الفتل المركبة، كما يجب عليكِ أن تقومي برش قدميك بمضاد للعرق قبل ارتداء الحذاء لمنع ظهور العرق تمامًا.
5- عدم إراحة القدمين: وهى عادة خاطئة يجب أن تقلعي عنها، فكما تقومين بتمديد جسمك لأخذ قسط من الراحة والإسترخاء، يجب أيضًا أن تمددي قدميكِ لفترة معينة لتصبح أكثر صحة ونشاط، خاصًة إذا كانت قدميكِ مقيدة طوال اليوم بالحذاء، فيمكنك مساعدتها بارتداء جوارب إصبع القدم لإعطاء أصابعك فرصة للتنفس والتحرك من تلقاء نفسها.
الأحد يونيو 15, 2014 11:03 am